Название: Комплекс упражнений для изучения согласования движений рук, ног и дыхания способом кроль на груд
Вид работы: реферат
Рубрика: Культура и искусство
Размер файла: 49.23 Kb
Скачать файл: referat.me-183092.docx
Краткое описание работы: Федеральное агентство по образованию ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ Сибирская академия государственной службы
Комплекс упражнений для изучения согласования движений рук, ног и дыхания способом кроль на груд
Федеральное агентство по образованию
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ
Сибирская академия государственной службы
Кафедра Физического образования и рекреации
Комплекс упражнений
Проверил:
Старший преподаватель кафедры
Шипулин В. Е.
Новосибирск 2010
И.п. - упор лежа. "Шаги" руками по дну, ноги работают способом «кроля» |
24 | средн. | ||
2. "ЦАПЛЯ" И.л. -лежа на правом боку, правой рукой упор в дно, левой - хват за бортик. 1 -4 - движения ногами способом "кроль". То же на левом боку. |
24 | средн. | ||
3. "МЕЛЬНИЦА" И.п. - стоя на коленях. 1 -4 - попеременные круги вперед |
12 | средн. | ||
4. "СТРЕЛЫ" В ПАРАХ И.п. - лицом друг к другу, упор лежа согнув ноги. 1-2 - резко выпрямить ноги, скольжение на груди |
5 | быстр. | ||
5. "КУЗНЕЧИК" И.п. - упор присев. 1-2 - прыжком скольжение; 3-4 - рывком в и.п. |
16 | средн. | ||
6. "ПОПРЫГУНЧИК" И.п. - присед, руки впереди. 1 -4 - прыжок с кругами руками попеременно |
24 | быстр. | ||
7. "ПОДДЕРЖКА" В ПАРАХ Первый: и.п. - стоя, на коленях держит другого. Второй: и.п. - лежа на животе. Первый поднимает второго |
12 | быстр. | ||
8. "РАЗНОБОЙ" Плавание: руки - брассом, ноги - кролем |
16 | средн. | ||
9. "РЮКЗАК" В ПАРАХ Первый: и.п. - присед, хват руками за стопы другого, 1 -2 - прыжки вперед. Второй: и.п. - лежа на животе. 1-2 - круги руками попеременно |
36 | быстр. | ||
10. "ТОЛКАЧ" В ПАРАХ Первый: и.п. - присед, руки вперед. 1 -2 - прыжки вперед. Второй: и.п. - лежа на животе, руки на плечах первого. 1-2 - работает ногами кролем |
36 | быстр. | ||
11. "КАТАНИЕ НА ДОСКЕ" И.п. - сидя на доске, руки вперед. 1-4- круги руками попеременно |
24 | средн. | ||
12. "ТАЧКА" В ПАРАХ То же, что в табл. 2, только второй лежит на животе |
24 | средн. | ||
13. "ПЛАВАНИЕ НА МЕСТЕ" Первый: и.п. - хват руками за стопы партнера. Ходьба вперед. Второй: и.п. - лежа на спине, правая вверху, левая внизу. 1-4- руки работают кролем |
12 | средн. | ||
14. "ПЛАВАНИЕ С ОПОРОЙ О ДНО" И.п. - упор в дно одной рукой .Плавание "кроль" |
26 | средн. | ||
15. ПЛАВАНИЕ В КООРДИНАЦИИ КРОЛЕМ НА ГРУДИ | 36 | средн. |
в табл. 1 даны упражнения, способствующие обучению плаванию способом кроль на груди (глубина бассейна 0,7-1,0 м)
Дыхание. При обычном дыхании на один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в начале проноса руки над водой. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз) и, сразу же начинается постепенный выдох сначала через рот, затем; через нос. Выдох выполняется продолжительнее вдоха, перед самым вдохом выдох усиливается, между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз. В идеале, вдох должен производиться на каждый третий гребок, т.о. выполняясь поочередно то под правую руку, то под левую.
Похожие работы
-
Основные задачи производственной физической культуры
ЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «Курский государственный медицинский университет»
-
Физические качества человека и способы их развития
Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ТОРГОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ
-
Подготовительная часть урока
Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования СЫКТЫВКАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
-
Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими
Профессор В.А. Аикин, О.Б. Галеева, Сибирская государственная академия физической культуры, Омск В последнее время существенно возрос интерес к различным оздоровительным видам физической культуры. Неуклонно растет популярность физической активности в воде. Скорее всего, это связано с увеличением времени досуга населения и с усилением внимания к здоровому образу жизни человека.
-
Значение терминологии. Требования, предъявляемые к терминологии
Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тульский Государственный Университет
-
Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка в системе физического воспитани
Федеральное агентство по образованию САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н. Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
-
Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста. Роль специалистов,
Федеральное агентство по образованию Российской Федерации ГОУ ВПО Уфимский государственный авиационный технический университет Ишимбайский филиал
-
Лечебная физкультура в послеродовом периоде
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального обучения «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
-
Словарь по культурологии
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
-
Народная песня. Жанровая разновидность
Министерство культуры российской федерации Федеральное государственное образовательное учреждение высшего Профессионального обучения «челябинская государственная академия культуры и искусств»