Название: Скоростные способности и методика их развития
Вид работы: реферат
Рубрика: Культура и искусство
Размер файла: 23.39 Kb
Скачать файл: referat.me-183584.docx
Краткое описание работы: Теория и методика физического воспитания Блок № 2 «Скоростные способности и методика их развития» Быстрота – это способность человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Скоростные способности и методика их развития
Теория и методика физического воспитания
Блок № 2
«Скоростные способности и методика их развития»
Быстрота – это способность человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Классификация видов быстроты:
|

Факторы, от которых зависит проявление быстроты:
1. Латентное время простой двигательной реакции;
2. Подвижность нервных процессов (возбуждение и торможение);
3. Наличие в мышцах энергоносителей;
4. Ресинтез энергоносителей после нагрузки;
5. Уровень развития силовых способностей.
Задачи развития быстроты:
1 гуппа: Общее гармонической развитие быстроты всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата;
2 гуппа: Разностороннее развитие скоростных способностей одновременно с процессом формирования двигательных умений и навыков в рамках физического воспитания;
3 гуппа: Развитие скоростных способностей применительно к конкретному виду спортивной специализации или профессиональной деятельности.
Средства развития быстроты:
1 гуппа: Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:
а) Быстроту реакции;
б) Скорость выполнения отдельных движений;
в) Улучшение частоты движений;
г) Улучшение стартовой скорости;
д) Скоростная выносливость.
2 гуппа: Упражнения комплексного воздействия на все компоненты скоростных способностей;
3 гуппа: Упражнения сопряженного воздействия.
Методика развития быстроты простой двигательной реакции
Быстрота простой двигательной реакции – это ответ заранее известными движениями на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал.
Три метода развития БПДР: компоненты нагрузки отсутствуют, есть методические рекомендации по организации деятельности:
1. Повторный метод – многократное выбегание со старта по сигналу;
2. Расчлененный метод – суть которого заключается в решении поставленной задачи на двух этапах: на 1-ом этапе ученик выбегает со старта по команде в облегченных условиях, искусственно повышается площадь опоры нагрузки; на 2-ом этапе ученик выбегает со старта по своей мысленной команде, концентрируя всё внимание на быстроте движения первых шагов.
3. Сенсорный (чувствительный) - состоит из 3 этапов:
Суть метода: Развить у ученика способность ощущать микроинтервалы времени.
1 этап – ученик по сигналу учителя выполняет рывок на 5 метров, после чего учитель называет показанный результат;
2 этап – тоже задание, однако после пробегания 5-и метров ученик должен назвать время, за которое он пробежал как он думает, потом учитель называет ему реальное время;
3 этап – ученик по заданию учителя должен пробежать отрезок, но за запланированное тренером время.
Методика развития быстроты сложных двигательных реакций
Быстрота реакции на движущийся предмет складывается из следующих составляющих:
1. Нужно увидеть предмет; ГЛАВНОЕ
2. Оценить направление и скорость;
3. Выбрать плен действий;
4. Осуществить намеченный план.
Для развития быстроты реакции на движущийся предмет используются специальные приспособления и методические приемы.
Методические приемы:
1. Создание условий для внезапного появления;
2. Сокращение дистанции, с которой выполняются удары;
3. Увеличение скорости полета.
Большое значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике конкретного спортсмена.
Методика развития быстроты реакции выбора
Быстрота реакции выбора – это выбор нужного двигательного ответа на один из ряда атакующих действий противника в зависимости от окружающей обстановки и её изменения.
Методический приём развития быстроты реакции выбора:
1. Постепенное увеличение числа возможных атакующих действий.
Важное значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике противника.
Знание подготовительной части атакующего действия позволяет быстро отреагировать на действие и защититься.
Методика развития быстроты движений
Повторный метод – повторное выполнение скоростного упражнения на коротких отрезках (основной метод).
К упражнениям этого метода предъявляют ряд требований:
1. Техника упражнения должна обеспечивать выполнение их на предельной скорости;
2. Волевые усилия необходимо направлять не на способ выполнения, а на скорость;
3. Продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы при выполнении последнего ускорения максимальный результат не ухудшался более чем на 5%.
Характеристика компонентов нагрузки:
1. Интенсивность выполнения упражнения |
max |
2. Продолжительность выполнения упражнения |
от 3 – 6 до 20 сек. в зависимости от спортивной специализации |
3. Продолжительность отдыха |
до полного восстановления |
4. Характер отдыха |
мало-интенсивный |
5. Количество повторений |
3 – 4 раза в серии |
Количество серий |
способность не снижать результат более чем на 5% |
Скоростной барьер
– это задержка в росте результатов после достижения определенных успехов.
Физиологический смысл – для того чтобы быстро бегать нужно бегать много коротких отрезков. Многократное повторение одних и тех же движений приводит к формированию в головном мозге стойкого динамического стереотипа, происходит стабилизация скорости.
Существует два способа борьбы со скоростным барьером:
1. Разрушение скоростного барьера за счет создания условий, когда ученик может превысить свой спортивный результат (бег под горку);
2. Метод угасания – когда на месяц, полтора прекращают заниматься бегом на короткие дистанции.
Контрольные упражнения или тесты для определения уровня развития скоростных способностей
Контрольные упражнения(тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:
1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции;
2. Для оценки скорости одиночного движения;
3. Для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах;
4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
Возрастные особенности развития скорости:
Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14 – 15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленное воздействие или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.
Похожие работы
-
Планирование и контроль в физическом воспитании
ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ П.Н. Жгунов Уральский государственный педагогический университет Резюме. В статье раскрывается сущность необходимости планирования и контроля в физическом воспитании как для преподавателя так и для образовательного процесса. Представлены и охарактеризованы виды планирования и контроля.
-
Физические качества человека и способы их развития
Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ТОРГОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ
-
Воспитание быстроты на уроках по лёгкой атлетике в школе
Оглавление Введение……………………………………………………………3 стр. Глава 1. Общие положения о быстроте Характеристика быстроты………………………………………...…. 5 стр. Методика определения уровня быстроты………………………..…... 8 стр.
-
Физические качества и упражнения для их развития
Введение. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
-
Спорт и физическое воспитание студентов
Министерство образования и науки РФ Казанский государственный технический университет им. А.Н. Туполева филиал «Восток» РЕФЕРАТ на тему: «Спорт и физическое воспитание студентов»
-
Развитие скорстно-силовых возможностей детей 12-14лет
Министерство образования Московской области Московский государственный областной университет Курсовая работа по Легкой атлетики Развитие скорстно-силовых возможностей детей 12-14лет
-
Быстрота и ловкость и методика их развития
Санкт- Петербургский государственный инженерно- экономический университет Филиал в г. Вологде Быстрота и ловкость и методика их развития. (Реферат)
-
Профессионально-прикладная физическая подготовка 3
1. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой деятельности наиболее конкретно воплощается в профессионально-прикладной физической подготовке. Хотя этот принцип распространяется на всю социальную систему физического воспитания, именно в профессионально-прикладной физической подготовке он находит свое специфическое выражение.
-
по Методике физического воспитания
Контрольная работа по дисциплине «Методика физического воспитания» Специальность «Дошкольное воспитание» 3 курс. 1 семестр. Методические рекомендации по выполнению контрольной работы.
-
Предмет методического обеспечения культурно-досуговой деятельности
Особенности социально-культурной деятельности. Методическое обеспечение СКД – оснащение учреждений культуры методикой и рекомендациями для организации творческого досуга; сущность понятий. Методические принципы организации культурно-досуговой работы.