Название: Тактическая подготовка пловцов

Вид работы: реферат

Рубрика: Физкультура и спорт

Размер файла: 14.54 Kb

Скачать файл: referat.me-348036.docx

Краткое описание работы: Тактическая подготовка Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.

Тактическая подготовка пловцов

Тактическая подготовка

Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.

В связи со спецификой продвижения пловца в воде достижение высоких результатов может быть успешным только при относительно равномерной скорости на дистанции. Это подтверждается практикой хорошо тренированных пловцов. Их тактика обычно предусматривает преодоление дистанций с относительно равномерной, максимально возможной скоростью и с хорошим финишем. Поэтому на тренировках пловцов особое внимание следует уделять равномерному распределению усилий на всем пути от старта до финиша. При этом учитывается, что в связи со стартовым прыжком с тумбочки первые 50 и преодолеваются быстрее следующих 50 м.

Кроме того, в зависимости от индивидуальных особенностей пловцов (отличная скорость со старта, хороший финиш, способность к переменным скоростям) различаются еще три основных варианта тактического прохождения дистанции:

1. Активная тактика — смелое лидирование со старта с дальнейшей борьбой за успешный финиш.

2. Пассивная тактика с умышленным предоставлением конкурентам инициативы и с отличным финишем «из-за спины».

3. Тактика спуртов, предусматривающая внезапные ускорения, выбивающие конкурентов из равномерного темпа прохождения дистанции. Такая тактика применяется пловцами на средних и длинных дистанциях.

Относительно равномерную скорость прохождения дистанции 100 м в процессе тренировок пловцов удобно планировать, пользуясь данными, представленными в табл. 12.

Таблица 12. Время прохождения пловцами дистанции 100 м со старта с относительно равномерной скоростью

Дистанции:

100 м Первые 50 м 100 и Первые 50 м 100 м Первые 50 м

1.10 0.33 1.28 0.41,5 .46 0.50

1.12 0.34 1.30 0.42 .48 0.51

1.14 0.35 1.32 0.43 .50 0.52

1.16 0.36 1.34 0.44 .52 0.53

1.18 0.37 1.36 0.45 .54 0.53,5

1.20 0.38 1.38 0.46 .56 0.54,5

1.22 0.38,5 1.40 0.47 .58 0.55,5

1.24 0.39 1.42 0.48 2.00 0.56,5

1.26 0.41 1.44 0.49 2.02 0.57,0

Составив на основе табл. 12 раскладку времени для достижения запланированного пловцу результата, можно проконтролировать равномерность прохождения им дистанции, сравнив время на первых 50 м и конечный результат с данными табл. 12. Так, для преодоления дистанции 100 м с результатом 1.10 пловцу следует проплыть первые 50 м за 33 с, а для получения результата 1.30 —за 0.42 с.

На дистанциях 200, 400 и более метров хорошие пловцы обычно начинают первые 50 м со скорости, которая выше скорости начала остальных 50-метровых отрезков пути примерно на 2— 2,5 с, а остальное время плывут относительно равномерно (табл. 13). Так, чтобы пловец относительно равномерно проплыл дистанцию 400 м с результатом 5.00, для него делается следую- щая поэтапная раскладка времени: 50 м — 0.35, 100 м—1.12, 200 м — 2.28, 300 м — 3.44 и 400 м — 5.00.

Таблица 13. Время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна

Отрезки дистанции

50 » 100 м 150 н 200 м 250 м 300 м 350 м 400 м

0.45 1.32 2.20 3.08 3.56 4.44 5.32 6.20

0.44 1.30 2.17 3.04 3.51 4.38 5.25 6.12

0.43 1.28 2.14 3.00 3.46 4.32 5.18 6.04

0.42 1.26 2.11 2.56 3.41 4.26 5.11 5.56

0.41 1.24 2.08 2.52 3.36 4.20 5.04 5.48

0.40 1.22 2.05 2.48 3.31 4.14 4.57 5.40

0-39 1.20 2.02 2.44 3.26 4.08 4.50 5.32

0.38 1.18 2.59 2.40 3.21 4.02 4.43 5.24

0.37 1.16 1.56 2.36 3.16 3.56 4.36 5.16

0.36 1.14 1.53 2.32 3.11 3.50 4.28 5.08

0.35 1.12 1.50 2.28 3.06 3.44 4.22 5.00

0.34 1.10 1.47 2.24 3.01 3.38 4.15 4.52

0.33,5 1.09 1.45,5 2.22 2.58,5 3.35 4.11,5 4.48

0.33 1.08 1.44 2.20 2.56 3.32 4.08 АЛА

0.32,5 1.07 1.42,5 2.18 2.53,5 3.29 4.04,5 4.40

0-32 1.06 1.41 2.16 2.51 3.26 4.01 4.36

0.31,5 1.05 1.39,5 2.14 2.48,5 3.23 3-57,5 4.32

0.31 1.04 1.38 2.12 2.46 3.20 3.54 4.28

0.30,5 1.03 1.36,5 2.10 2.43,5 3.17 3.50,5 4.24

0-30 1.02 1.35 2.08 2.41 3.14 3.47 4.20

0.29,5 1.01 1.33,5 2.06 2.38,5 3.11 3.43,5 4.16

0.29 1.00 1.32 2.04 2.36 3.08 3.40 4.12

0.28,5 0.59 1.30,5 2.02 2.33,5 3.05 3.36,5 4.08

0.28,0 0.58 1.29 2.00 2.31 3.02 3.33 4.04

0.27,5 0.57 1.27,5 1.58 2.28,5 2.59 3.29,5 4.00