Referat.me
/ / 14 Упражнений

Название: 14 Упражнений

Вид работы: реферат

Рубрика: Культура и искусство

Размер файла: 13.64 Kb

Скачать файл: referat.me-184011.docx

Краткое описание работы: Реферат по физкультуре Киев – 1998 1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз.

14 Упражнений

Реферат

по физкультуре

Киев – 1998


1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз.

2. Исходное положение — то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.

3. Исходное положение — руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед — четыре раза. Затем назад — четыре раза. Упражнение повторить четыре раза.

4. Исходное положение — руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем — назад шесть раз. Повторить четыре раза.

5. Исходное положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке — десять раз, против часовой стрелки — десять раз. Повторить пять раз.

6. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора, на счет “три—четыре” — отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.

7. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты верхней части туловища при неподвижном тазе. На “раз” — поворот направо, “два” — исходное положение, “три” — поворот налево, исходное положение. Повторить шесть раз.

8. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения туловища по и против часовой стрелки, каждое круговое движение на четыре счета с последующей сменой направления. Повторить десять раз.

9. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения таза по и против часовой стрелки, каждое круговое движение на четыре счета с последующей сменой направления. Повторить десять раз.

10. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет “раз” наклониться и коснуться кистями левой стопы, “два” — коснуться пола между ступнями, “три” — коснуться правой стопы, “четыре” — исходное положение.

11. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на высоте груди вытянуты вперед. Махи ногами по очереди — левой и правой. Носком левой ноги постараться достать правой кисти и наоборот. Повторить десять раз.

12. Приседания на обеих ногах, руки вытянуты вперед, пятки вместе и не отрываются от пола. Выполнить двадцать раз.

13. Прыжки на месте: на обеих ногах — 20 раз, на левой и правой ноге по очереди — по 15 раз.

14. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Востанавливаем дыхание — на вдохе поднять руки вверх, приподняться на носки, задержать дыхание, потянуться, с выдохом опустить руки через стороны, опуститься на всю стопу. Повторить пять раз.

Похожие работы

  • Методика физического воспитания и развития детей

    ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ (ССУЗ) ЧЕЛЯБИНСКИЙ ГОССУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ № 2

  • Комплекс утренней гигиенической гимнастики 2

    Комплекс утренней гигиенической гимнастики. Волгоград 2011 Содержание Дозировка Методические указания Ходьба 1-1.5 мин. Дыхание ровное, спина прямая, голову не наклонять

  • Физические упражнения при гемморое

    Геморроидальные узлы присутствуют в организме каждого человека. Они существуют от природы и являются складками слизистой оболочки анального канала, покрывающими кавернозные вены, соединительную ткань и мышечные волокна. В дополнение к действию мускулатуры сфинктера, они обеспечивают удержание каловых масс.

  • Обучение броскам по кольцу двумя руками от груди и одной рукой от плеча 4 класс

    Конспект урока физической культуры. Урок физической культуры для учащихся 4 класса. Задачи урока: Обучение броску мяча по кольцу двумя руками от груди и одной рукой от плеча.

  • Утренняя гимнастика 2

    Утренняя гимнастика Комплекс упражнений №1 1. Для головы а) Повороты головы вправо-влево. б) Наклоны назад-вперед. в) Вращательные медленные движения головой.

  • Мероприятия по исправлению и улучшению осанки

    СОДЕРЖАНИЕ Введение Осанка Мероприятия по исправлению и улучшению осанки Заключение Список литературы ВВЕДЕНИЕ Осанка - это не только внешний вид человека, но и выражение настроения. Осанка не должна быть застывшей, она живая!

  • Комплекс упражнений по физической культуре 3

    МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГОУ ВПО ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИНАНСОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

  • Упражнения при остеохондрозе и нарушениях функций опорно-двигательного аппарата сколиоз, ки

         Все методы лечения сколиоза делятся на две основные группы: оперативные и консервативные. Одним из основных способов его консервативного лечения является лечебная физкультура. Наиболее эффективно ее применение в детском возрасте, когда она оказывает не только реабилитационное, но и лечебное воздействие на организм больного.

  • Плоскостопие Прины болезни и правила лечения

    РЕФЕРАТ На тему: “Плоскостопие” Плоскостопие – деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Различают продольное и поперечное плоскостопие. Обычно имеет место сочетание этих форм с преобладанием одной из них, а также наличие у больного с плоскостопием и других деформаций стопы. Продольное плоскостопие встречается чаще, и характеризуется уплощением продольного свода стопы.

  • Блок упражнений при заболевании глаз

    Волгоградский Государственный Медицинский Университет Кафедра физической культуры и здоровья Блок упражнений при заболевании глаз Выполнила: студентка II курса педиатрического факультета